•• يلعب الطعام دوراً اساسياً في نمط الحياة اليومي فهنالك العديد من الاطعمة التي تسبب الكسل وتخفض مستوى الطاقة الجسمية، وقد أوضح خبراء التغذية بجامعة هارفارد أن شعور الإنسان بالتعب والكسل، يمكن أن يكون بسبب الأطعمة التي يتناولها، ولذلك شددوا على ضرورة الانتباه للوجبات اليومية وما تحتويه من عناصر غذائية.

ولتجنب انخفاض الطاقة والشعور بالتعب والكسل، وفقًا لموقع " الطب والغذاء بجامعة هارفارد " يُنصح بالابتعاد عن الأطعمة الآتية:

١- حبوب الإفطار :
•يفضل البعض حبوب الإفطار، فإن كنت من محبيها، فعليك تجنب تلك التي تحتوي على السكر، لأنها ترفع الطاقة سريعًا، وهذا الأمر لا يستمر طويلا، وهو ما قد يحدث اضطرابًا في الأجزاء المسؤولة عن التنبيه الدماغي، ما يفقد الجسم قدرا كبيرًا من الطاقة.

.

٢- الأطعمة المقلية :
• تحتاج الأطعمة المقلية والدسمة إلى وقت طويل في الهضم، وهو ما يتطلب من الجسم مجهودًا كبيرًا لنقل الدم من الأطراف إلى الأعضاء، وهو ما يسبب انخفاض مستوى الطاقة في الجسم.

.

٣- الخبز الأبيض :
• تسبب الكربوهيدرات المصنوعة من الدقيق الأبيض، ارتفاعًا سريعًا في مستوى السكر بالدم، والذي ينخفض بعد وقت قصير مسببا الخمول.
وينصح المختصون وخبراء التغذية بتناول الخبز المصنوع من الدقيق الأسمر والإبتعاد عن الدقيق الأبيض، فالخبز الأسمر وخبز الحبوب الكاملة، يستغرق وقتًا طويلاً لإمتصاصه، مما يحافظ على مستوى الطاقة لفترة أطول.

.

٤- مشروبات الطاقة :
• يحذر الخبراء من تناول مشروبات الطاقة، فهي مصنوعة للعمل على المدى القصير، بسبب محتواها الكبير من الكافيين والسكر، وما إن تنخفض نسبة السكر في الدم، سيشعر الشخص بقلة النشاط.

..

(*) صيدلي
مستشار إعلام صحي